预防感冒多食＆忌食：少吃食盐少吃含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。多吃水果（维生素C）维生素C除了能提高气管、支气管机能防御病毒、细菌入侵外，免疫剂量维生素C（即每日服用1000毫克）还能提高免疫细胞抗病能力，激活人体中性粒细胞和巨噬细胞的活性，提高中性粒细胞和巨噬细胞对病毒、细菌的作战能力，同时还能刺激T淋巴细胞增殖，增强细胞免疫、体液免疫，从而消除致病因子，保持呼吸道安然无恙，预防感冒。柑橘类水果和番茄是维生素C的天然来源，青椒、**、马铃薯中含量亦丰，维生素C的合成片剂，也能提供充足的维生素C。防感冒**：搓手对搓两手大鱼际（拇指根部），直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样——一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替，两个大鱼际向相反方向对搓。大约搓一到两分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，故而不易感冒。**鼻沟两手对搓，掌心热后**迎香穴（位于鼻沟内．横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒